为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...
雪中悍刀行
这个江湖。有武夫自称天下第二一甲子。有剑仙一剑破甲两千六。有胆小的骑牛道士肩扛两道。但一样是这个江湖，可能是江湖儿郎江湖死，才初出茅庐，便淹死在江湖中。可能对一个未入江湖的稚童来说，抱住了一柄刀，便是抱住了整座江湖。而主角，一刀将江湖捅了个透！临了，喊一声小二，上酒...
我是都市医剑仙
医者无不活命，剑出血洒长空。从来没想到，学习这么多年治病救人的同时，竟然也将传说中剑仙传承给修炼了，原本以为只是故事的一切，却在自己身上逐渐发生...
龙符
苍茫大地，未来变革，混乱之中，龙蛇并起，谁是真龙，谁又是蟒蛇？或是天地众生，皆可成龙？朝廷，江湖门派，世外仙道，千年世家，蛮族，魔神，妖族，上古巫道，千百势力，相互纠缠，因缘际会。...
霍少的闪婚暖妻
陆家有两个女儿，小女儿是天上的月亮，大女儿是阴沟里的死狗。陆妈你长得不如你妹妹，脑子不如你妹妹，身材不如你妹妹，运气不如你妹妹，你有什么资格过得好，有什么资格幸福？陆微言姐姐，你的钱是我的房子是我的，你男朋友也是我的。你就安心地当又穷又没人要的老处女吧。陆一语凭什么？我也肤白貌美大长腿好么？分分钟能找个男人...
少帅你老婆又跑了
少帅说我家夫人是乡下女子，不懂时髦，你们不要欺负她！那些被少帅夫人抢尽了风头的名媛贵妇们欲哭无泪到底谁欺负谁啊？少帅又说我家夫人娴静温柔，什么中医...
帝霸
千万年前，李七夜栽下一株翠竹。八百万年前，李七夜养了一条鲤鱼。五百万年前，李七夜收养一个小女孩。今天，李七夜一觉醒来，翠竹修练成神灵，鲤鱼化作金龙，小女孩成为九界女帝。这是一个养成的故事，一个不死的人族小子养成了妖神养成了仙兽养成了女帝的故事。...
- 主角楚南璃夜司珩楚南璃夜司珩
- 宸贵妃生下公主封为皇后瑶瑶嘉和帝姜瑶顾北煜
- 司念周越深司念周越深
- 我，下山之后苏辰孟欣儿
- 萧嫣镇南王萧嫣镇南王府
- 陆朝朝陆远泽陆景瑶陆朝朝陆远泽
- 通房丫鬟寒江雪
- 奸臣每天都想弄死我陆杳苏槐陆杳苏槐
- 主角池慕蓁霍云霆完整版池慕蓁霍云霆无错版
- 全民神祇：我献祭亿万生灵成神全文免费阅读
- 春棠欲醉宋棠宁萧厌宋棠宁萧厌
- 温凉傅峥小说免费阅读
- 不治邪医林凡叶惜林凡叶惜雷曼霜
- 家侄崇祯，打造大明日不落崇祯云逍
- 重生1980：开局迎娶姐姐闺蜜沧月傲天
- 第九特区伪戒
- 剑卒过河惰堕
- 最强装逼打脸系统太上布衣
- 两界搬运工石闻
- 快穿女主：男神，撩不停折纸琉璃
- 凌霄之上观棋
- 无耻术士深蓝椰子汁
- 快穿法则：腹黑男神，强势宠卿卿未央
- 长生遥浴火梧桐
- 赵建国柳琳琳相知难思量小说在线阅读佚名
- 从变形金刚开始战列舰i
- 快穿之花式逆袭男神方案九公主留步
- 囚于永夜麦香鸡呢
- 坠落甜醋鱼
- 劫天运浮梦流年
- 大唐傀儡医千语千夜
- 娱乐圈之最强偶像土豆燃豆角
- 临安不夜侯月关
- 重生08：装备系男神辛老板
- 六零：我带兄弟姐妹天天吃肉一枚小洁洁
- 重生之浪王之王吹个大气球9
- 发薪就能变强，我有十亿员工！今月曾经照古河
- 1976，我供6个女孩上大学金玉2
- 冒姓琅琊东周公子南
- 融合是最高贵的召唤方式！杯面21
- 重生首富之子，开局拿下黑丝校花不义之柴
- 沸腾时代瑞根
- 开局见神不坏，横推诡异八万里拳王阿李
- 提前登陆游戏世界，开局联姻女帝潇楚还没睡
- 愚孝惨死后，分家单过逆袭做富翁言宝
- 逼我丁克五年，怀孕再嫁你疯什么晏公主
- 穿越70这个大队长狗都不当心惊肉跳的冰之沧月
- 重生1976：开局迎娶资本家大小姐日月成名
- 县城赚钱县城花：每天五千万公子富
- 抗战：老李崛起，兵团也团！抗战先锋官
- 749局守夜人？我乃道门真君绝对不刑
- 东莞发财日记壹夜成名
- 重生东北小山村渔猎两江两国小学生天涯
- 漂亮娇气包穿成炮灰后被盯上了粥沫鱼块
- 末世重生：我有神级避难基地半澜